みなさん、こんにちは。
この季節、特に寒い日は、お風呂に入るのが楽しみですよね。
そこで、温浴効果を高める入浴法
（１）湯船の温度は３８～４０度に設定
（２）入浴前にコップ１杯の水を飲む
（３）湯船に浸かる前に手足にかけ湯をし、その後シャワーを浴びて、
体の汚れを洗い流す
（４）湯船に浸かり、５分ほど全身浴をする
（５）湯船から出て、髪や体を洗う
（６）再度湯船に浸かり、１５分ほど半身浴をする
※このとき、足の指を開いたり丸めたりすることで、末端の冷えも改善されます。
（７）入浴が終了したら手早く髪を乾かし、靴下を履く
さらに温浴効果を高めたい方は、入浴剤を使うのもいいらしいですよ。
早速帰って実践してみます。
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