早速ですが
息子が通っている
向日市の小学校で
『インフルエンザ』が
流行っているそうで、
来週一杯学級閉鎖らしいです。
私も昨日は
のどが痛い・頭がいたい
咳き込む・といった症状に見舞われ
早退し、すぐに病院に行きました。
幸いただの風邪でしたので
良かったのですが、
インフルエンザなら・・・・・・
ですので、本日は風邪を引かない対策法を
お伝えさせて頂きます。
対策① うがい・手洗い
オーソドックスながら、
効果としては一番見込まれる予防方法です。
特に外出後などに、するとよいといわれます。
風邪の菌などは
幼稚園や小学校から
子供が持ち帰ることが多いので、
帰ってきたらうがいと手洗いを徹底させましょう。
対策② 早寝・早起き
規則正しい生活を心がけることで、
身体本来の免疫を高めることが出来ます。
まずは身体を風邪が
引きづらい身体に改善させましょう。
睡眠をしっかりとることも大切です、
何も用事がないようでしたら夜１１時までには寝る…
遅くても１２時までに寝るのが望ましいでしょう。
対策③ 食事は好き嫌いなく
食事はアレルギーもありますが、
栄養などをしっかり取れるよう
好き嫌いなくたくさん食べましょう。
風邪の予防に効果があるといわれているのは、
ビタミンC、たんぱく質、
亜鉛、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などです。
含まれる食材としては
鮭や鶏肉、牛肉、卵、シイタケ、ヨーグルトなどがあげられます。
またビタミンDは
太陽の光に当たることにより、生成されるそうです。
対策④ 部屋の加湿や服装
空気が乾燥すると
菌の動きが活発になります、部屋の中の適度な加湿が必要になります。
あと、服装も外と内では
気温も変わってきますので、対応できるような服装が望ましいです。
自分で判断して脱ぎ着出来るように重ね着などをするといいでしょう。
あと首元や関節などが
露出しない服を選ぶだけでも、温かさが変わってきます。
対策⑤ 適度な運動
適度な運動で免疫力と
抵抗力を高めることが出来ます、
習慣づけることで風邪などに
打ち勝つ強い身体を作ることが出来ます。
特にウォーキングなどをオススメする人も多いです。
ウォーキングをすることで
心肺機能が高まるからだといわれます。
但しウォーキングは約１時間ほど（毎日）で効果が出るとのことです。
私も仕事上、遅くなったり
不規則になりがちですが、
接客業として、負担からの対策を心がけます。
ではでは
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それでは、明日の『 西友ハウジングからの新物件情報 』をお楽しみに！
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