みなさん、こんにちは。
最近流行りつつある、４分運動。
ＮＨＫの番組でも紹介。
立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが
考案したもので、「タバタ式トレーニング」とも。
４分運動の方法は、極めて単純。
１．２０秒間、激しく体を動かす。
このとき「ややつらい運動」とする。
腕立てでも腹筋でも、エアロバイクでも
ややつらいと感じる運動であればＯＫ
２．１０秒間、休む
３．これを８回、繰り返す
１日わずか４分、週３回のトレーニングでＯＫ。
これなら三日坊主の私にもできる！？
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